Bien en este aspecto hay mucho que hablar pero intentaremos resumirlo brevemente …
Para entenderlo debemos pensar de forma lógica, el menú sirve:
1) Para definir las catorías principales de una web, 2) para vincular otros webs que hablan de temas parecidos con relevante interés, 3) para enfatizar algún artículo interno o externo.
Es evidente que en el primer caso no puede penalizar repetir siempre el enlace de la categoría pues estamos “indicando” al spider del buscador cuales son nuestras temáticas. En el segundo caso tampoco puede penalizar porque estamos “indicando” al spider del buscador cuales son otras webs que informan sobre la misma temática. En el tercer caso idem de lo mismo.
Pero con el punto 2 hay que darle especial importancia que los vínculos externos enlazados no sean mas de 20 y siempre relevantes, tematica parecida y no penalizados ni granjas de enlaces.
Cumpliendo esto no debemos preocuparnos mas por el sidebar (menu).